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從人體標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢入手,簡明地闡述了人體運動執(zhí)行體系,介紹了人體生理生化的能量代謝,以及運動的分類與運動強度。
包括了身體鍛煉的四要素、基本原則、作用,以及預(yù)防運動隱患八要素。
還分別介紹了不同鍛煉目的、不同年齡、不同體形的鍛煉以及體形矯正、特殊人群的運動處方,還總結(jié)了健身鍛煉應(yīng)注意什么及自我監(jiān)督,同時還以問答的形式,介紹了許多健身、保健的知識。
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